運動催眠

 

作為一位運動員,除了體能、熟練、技巧、戰術之外,能擁有良好的心理質素,對於奪標是非常重要的一環。尤其是去到世界級、奧運級數的比賽,能否在比賽時發揮應有的水準?或驅使自己能有超水準的表現?這都關乎於運動員的心理狀況。每逢牽涉到心靈、情緒有關的,催眠都能發揮舉足輕重的作用。

催眠能應用在運動比賽之上,使參賽者能保持一棵平靜而清明的心,亦可以燃燒起運動員的鬥志與士氣,也可以激發個人內在的潛力,例如:跳水、乒乓球、羽毛球、排球、桌球、舉重、射擊等等…,能應用在運動的催眠多不勝數!

2021年東京奧運會,香港運動員何詩蓓於奧運游泳項目為香港實現了零的突破,在女子200米及100米自由式比賽奪得兩面銀牌,賽事後接受記者訪問,她說:「心理狀態佔了80%,其餘20%是預備功夫及訓練。」大家可能有個疑問,心理狀態居然佔了這麼大的比例?筆者嘗試分析一下她的賽後感言,何詩蓓就讀美國密芝根大學主修心理學,她覺得心理狀態對於運動員尤其重要,在世界級頂尖運動員都是十分優秀,所游出的時間,都是一兩秒內的差別,因此當時在比賽中的發揮,是很重要的一環。何詩蓓在這次比賽中,兩個項目也刷新了自己的個人紀錄,更在200米自由式中打破了亞洲的紀錄時間,可見她在今次奧運有超水準的表現,所以她説心理狀態佔了很大的比重,自然有她的道理。不知道何詩蓓有沒有運用催眠在運動之中?但可能肯定,她修讀心理學卻有異曲同工之效,兩者也對於管理比賽時的情緒,有非常大的幫助。

又以跳水為例,運動員由起板、跳躍、翻騰、入水,一連串的動作,都是從訓練中做上千次、萬次;從心理層面的分析,即是由一個需要思考由「顯意識」驅使的動作,經過長年累月的訓練,漸漸地到達「潛意識」區域,而成為一個本能反應的動作,在世界級的大型比賽,當大家的水平都那麼接近,最後比的,一定是心理質素,而催眠對於心理上及情緒管理有莫大的幫助,可以使運動員在比賽中有更穩定的發揮。

結語:催眠能夠使運動員擁有更良好的心理質素,但運動員本身的天份、體能、熟練、技巧、戰術仍是運動本身的主軸。筆者深信運動員付出的汗水、努力和時間,都可以證明一句說話:成功非僥倖!

 

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